Техника, которая помогает абстрагироваться от проблем

Лучший метод решить любую проблему — абстрагироваться от нее и взглянуть как бы со стороны. Чтобы это сделать, придется научиться полностью расслабляться и отпускать навязчивые мысли.

Когда человек находится под постоянным давлением различных запретов и срочных обязательств, расслабляющая дыхательная практика, которую уже тысячи лет применяют жители Востока, вполне способна оказаться самым коротким и результативным способом избавиться от стресса и навязчивых мыслей.

Психоаналитик Виктор Макаров, утверждает, что абстрагироваться от внешних забот можно с помощью комплекса упражнений, которыми добиваются состояния расслабления и спокойного состояния разума. Это помогает сконцентрироваться, отбросить ненужные мысли и принять верные решения.

Отключение информационного потока

На Востоке существуют различные комплексы практик: тибетсие, дзен, индо-бирманские и другие. Все они используют определенные движения, способы концентрации, которое можно совершать в любом месте, даже во время похода на работу или прогулки. Главная задача — отбросить все ненужное, навязанное извне, отключить бесконечный поток информации.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вначале добиться этого непросто, нужное состояние внутренней свободы будет редко и мимолетно, но затем, это состояние будет наблюдаться все чаще и чаще.

От западной практики расслабления восточная отличается тем, что человек полностью контролирует все свои реакции. Она требует предельной концентрации и внимательности. Это не транс, когда сознание подчиняется чьей-то воле, а осознанное управление своими эмоциями и мыслями.

Для чего это нужно

Эксперты уверены, что человек способен полностью управлять собственным организмом. Психоаналитик Макаров говорит, что было неоднократно замечено, как подобные упражнения способны облегчить тяжесть хронических заболеваний, уменьшать болевые синдромы при менструациях, головной боли, понижать повышенное давление, нормализовать ритм сердечных сокращений. Этнопсихолог Жуков считает, что погружение в себя позволяет взять чувства и потребности под контроль, и тем самым, включить скрытые возможности человека, которые способствуют самооздоровлению.

Врач Фредерик Розенфельд говорит, что оздоровительное действие расслабляющей практики не является самоцелью. Он утверждает, что благотворное воздействие направлено на снижение тревожности, напряжения при стрессах, помогает при депрессивных состояниях, фобиях и улучшает иммунитет.

Как очистить сознание

Наша жизнь заполнена различными установками, представлениями о нас чужих людей, сорными, ненужными мыслями. Они загрязняют наше внутреннее сознание. Мы часто осознаем себя неудачниками, недостаточно привлекательными и умелыми. Такие мысли и чувства переполняют внутренний мир и не позволяют жить свободной и счастливой жизнью. Освободиться от этого, помогает достижение полного абстрагирования.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Полное абстрагирование — это парадоксальное состояние, при котором человек способен наблюдать все происходящее в нем, одновременно активно участвуя в происходящем, но и чувствуя некоторое отстранение, не позволяя эмоциям взять верх над разумом. Можно испытывать любые чувства, но не стремиться их удержать, обладать чем-то, испытывать привязанность.

Этот внутренний взгляд на мир, дает возможность созерцания и приятия всего сущего, ощущения полной свободы. На пути к достижению такого состояния придется глубоко проникнуть внутрь себя, познать свои слабые и сильные стороны и узнать о себе много такого, что может оказаться весьма неприятным.

Виктор Макаров говорит, что у человека, который старается обрести полноту сознания с помощью расслабляющей практики, меняется система внутренних ценностей. Он перестает вечно спешить, находит удовольствие в созерцании, Со временем осознает большую удовлетворенность своей жизнью и собой. Социолог Ленуар утверждает, что в нашем технологичном мире, человек все больше нуждается в обретении высшей силы.

Как начать абстрагироваться от внешнего мира

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Найдите подходящее время

Можно выбрать любое время, которое вам комфортно. Чтобы достичь умиротворения, можно использовать утро – это поможет достичь лучшего расположения духа, вечер – сбросить накопившееся раздражение и напряжение, середину дня. Но лучше выбрать наиболее удобное для себя время и продолжительность практики.

Создайте удобную обстановку

Найдите спокойное место, где никто не будет тревожить, можно включить спокойную музыку. Лучше выбрать свободную одежду, снять обувь. Сосредоточьтесь на дыхании, не отвлекайтесь на посторонние мысли, прислушивайтесь к себе. Постепенно вы ощутите, как вы полностью успокаиваетесь.

Старайтесь расслабиться

Выполнять можно лежа или сидя. Постарайтесь снять напряжение. Закройте глаза, дышите ровно, медленно и спокойно. Постарайтесь полностью расслабиться и ощутить различные точки своего тела. Начинайте с кончиков стоп и поднимайтесь вверх, до макушки, затем к кончикам пальцев рук.

Найдите удобную позицию

Можно выбрать любую позу, в которой вы можете ощутить спокойствие, сосредоточенность, то, чего вы стремитесь достичь.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Сконцентрируйтесь на дыхании

Старайтесь почувствовать, как вы дышите, не нарушая естественную ритмичность. Через какое-то время, вы заметите, что дыхание стало более легким, ровным и медленным. Вы почувствуете, как при вдохе воздух распространится вниз, ощутите мышечное расслабление, устранение напряжения. Постепенно придет чувство гармонии.

Абстрагируйтесь от внешнего потока

С помощью сосредоточенности на дыхании в расслабленной позе, человек обретает возможность удалить все посторонние мысли, освободить разум. Он созерцает, не испытывая страсти или привязанности. Это поможет увидеть проблемные ситуации со стороны, понять, как их решить, а так же осознать, что некоторые проблемы не такие уж и важные и, возможно, вовсе не стоят вашего внимания.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Жили-были Он и Она. И пришла к ним Любовь… И начали они семейную жизнь, мечтая жить долго и счастливо и умереть в один день, поскольку не представляли своей жизни друг без друга. Много было у них ожиданий, волнений, счастья, переживаний, слез. И как-то незаметно для себя впала та жена в зависимость от мужа.

Муж — царь, бог и господин

Была та зависимость не оттого, что детишки как горох по лавкам, а муж — единственный добытчик в доме. Не оттого, что молодая за старого пошла, рассчитывая жить барыней, без забот и хлопот, пусть и в зависимости от щедрости мужа. Такая финансовая зависимость в отношениях нестрашна, когда устраивает обе стороны. Нет, возникла та зависимость от великой любви жены к мужу. Так, во всяком случае, казалось самой женщине.

Уж так она его любила, так боготворила, что возвела в ранг господина, управляющего всеми ее мыслями и поступками. С утра и облачение приготовит, и завтрак царский в постель подаст, и преданно будет ждать возвращения своего господина после рабочего дня. Ни шагу со двора, никаких веселий с подружками, никаких планов на будущее без согласования с мужем. Да и желаний никаких сторонних нет, только бы рядом с ним, за руку его держать, преданно в глазах его искать отклик на свою любовь.

Один большой страх жил в ней постоянно — потерять своего ненаглядного. Одна большая забота постоянно одолевала — заслужить доброе отношение к себе, доказать, что достойна любви и ласки суженого. И чем больше она его так любила, тем меньше радости было в ее жизни, тем больше времени проходило в тяжелых ожиданиях мужа, который все неохотнее возвращался к ней.

Есть такая болезнь — зависимость от мужа

К сожалению, статистика говорит о том, что каждая третья женщина, приходящая на консультацию к психотерапевту, страдает от любовной зависимости от мужа. Психолог легко определяет, когда женщины путают любовь с любовной зависимостью. Ведь их проявления диаметрально противоположные.

Любовь окрыляет, заряжает позитивом и жизненной энергией. Зависимость от мужа лишь называется любовной, но любовь здесь вытесняется страхом остаться одной. Этот страх лишает женщину способности испытывать удовольствие от жизни, поскольку все силы и желания направляются на удержание мужа рядом с собой.

Есть ряд симптомов, по которым зависимая от мужчины женщина сразу узнает себя:

  • отсутствие личных увлечений и своего круга друзей;
  • склонность жертвовать своими интересами, желаниями, комфортом в угоду мужу;
  • неспособность сказать «нет»;
  • стремление быть для него всегда хорошей, заслужить его любовь;
  • страшная паника от одной мысли, что может потерять мужа;
  • неспособность строить свои планы и принимать свои решения без оглядки на мужчину.

Эмоциональная зависимость от мужа

Любовная зависимость это еще и эмоциональная зависимость, поскольку женщина не получает от жизни необходимого удовлетворения. Недостаток эмоциональных переживаний, пусть даже негативных, женщина старается получить от супруга. Растет зависть, ревность к более интересной, насыщенной событиями, встречами жизни мужа вне стен дома. Обиды, упреки, растущая агрессия по отношению к супругу и одновременные попытки оправдать его невнимание и равнодушие к ее потребностям приводят к постоянным страданиям.

Муж рядом, сказал доброе слово — опять хорошо и спокойно на душе, отлучился — страшные мысли осаждают женщину, лишая покоя. Подобные эмоциональные качели выматывают ее и физически, и психически. Неслучайно эмоциональная зависимость официально признана болезнью.

Лечение эмоциональной зависимости от мужа

Начать лечение возможно только с признания женщиной существования самой проблемы психологической зависимости от мужа. Дальше психологи обычно предлагают перестать заполнять собой все время и пространство супруга, переключив свою энергию на спорт, работу, хобби. И, конечно, научиться уважать себя!

Однако если бы это было так просто для зависимой женщины, вряд ли она вообще оказалась бы в такой ситуации.

Иногда психологи, говоря о том, что эмоциональная зависимость уходит корнями в детство, предлагают в качестве лечения индивидуальные сеансы психотерапии. Одни причиной возникновения зависимости от мужа называют неуверенность в себе и низкую самооценку женщины из-за недополученной в детстве любви родителей. Другие утверждают, что первоначально эгоизм женщины заставляет ее переложить на супруга всю ответственность за нее и принятие решений в семье, что позже в итоге приводит к зависимости от него.

Кто попадает в любовную зависимость от мужа

Однако традиционная психология не объясняет, почему далеко не все недолюбленные или эгоистки попадают в ловушку психологической зависимости. На самом деле, в такую зависимость могут попасть лишь те женщины, что от природы наделены исключительным талантом любить и создавать устойчивые эмоциональные связи. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит о них, как о людях со зрительным вектором.

У них особое зрение, способное замечать прекрасное даже там, где взгляд остальных скользит мимо. Это большие любительницы читать, мечтать и фантазировать. Они обладают самой большой эмоциональной амплитудой, позволяющей им моментально переходить от слез к смеху и обратно. При этом горазды преувеличивать переживаемые эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Только любовь помогает им побороть в себе врожденный страх смерти. Это про них поют: «расставанье — маленькая смерть», поскольку для них жизнь без любви теряет смысл. Они боятся потерять ее, поэтому готовы на все, чтобы этого не случилось.

Все мы родом из детства

Конечно, наличие у женщины зрительного вектора не означает, что она обязательно станет эмоционально зависимой от мужа. В психологическую зависимость попадают те женщины со зрительным вектором, которым в детстве в силу каких-то обстоятельств мать не смогла дать чувство защищенности и безопасности. Для правильного развития детской психики каждый ребенок должен получать от родителей заботу, безусловную любовь, защиту. Девочка со зрительным вектором, как никто иной, нуждается в любви.

Если девочка с сочетанием зрительного и анального векторов слышит похвалу и слова одобрения лишь в обмен на выполнение каких-то условий взрослых, у нее складывается понимание, что любовь и заботу можно только заслужить. Для этого необходимо быть хорошей для других даже в ущерб своим желаниям. Кроме того, психика девочки травмируется, когда она слышит от взрослых: «И в кого ты такая некрасивая?», «Кто ж тебя полюбит?», «Тебя ж замуж никто не возьмет, посмотри на себя!». Влюбившись и выйдя замуж, такая девушка будет считать, что ее нельзя просто любить. Отсюда стремление заслужить любовь мужа постоянной готовностью жить только ради него, быть всегда хорошей, удобной и доброй.

Девочке с кожно-зрительной связкой векторов отсутствие в детстве эмоциональной связи с родителями не позволяет развить чувственность. Все ее эмоции остаются в диапазоне всевозможных страхов. Страх остаться одной заставит цепляться за мужа, с которым она пережила сильные эмоции, даже если эти чувства уже изжили себя.

Сексуальная зависимость от мужа

У женщин, психологически зависимых от мужа, наблюдается еще одна зависимость от него — сексуальная. При этом неважно, обладает ли женщина гиперсексуальностью по сравнению с мужем или, наоборот, ее потребности в сексе более скромные, чем у него.

Женщина с анально-зрительным сочетанием векторов привыкает к одному партнеру, особенно если он у нее первый, и не представляет жизни с другим мужчиной. Для нее любые изменения — серьезный стресс, а тут еще и вопрос касается семьи — основной ценности обладателей анального вектора.

К тому же в момент сексуальной близости женщина получает чувство защищенности и безопасности. Ее страхи на некоторое время снимаются. В этот момент женщина со зрительным вектором испытывает сильнейшие эмоциональные переживания. Можно представить, сколь велико отличие между повседневным страхом и этими состояниями — хочется еще и еще.

К чему ведет зависимость от мужа

Системно-векторная психология Юрия Бурлана подчеркивает важнейшую роль эмоциональной связи между супругами, которую должна создать женщина. Именно эта связь удерживает людей рядом на протяжении многих лет. Строится она в условиях полнейшего доверия в паре. Однако в условиях сексуальной и эмоциональной зависимости женщина не может побороть в себе страх потерять мужа.

Психологическая зависимость от мужа разрушает как женщину, так и семью в целом. Муж, в зависимости от устройства психики, может долго пытаться убеждать жену в своей любви к ней, устать от ее тотального присутствия, махнуть рукой и уйти. Другого вполне устраивает такая зависимость жены, которая явно никуда не денется от него, чтобы он ни совершил, какой бы образ жизни ни вел. Ему удобно иметь под рукой на все готовую женщину. Он ловко манипулирует ею, используя метод кнута и пряника.

Однажды наступает момент, когда жена больше не может выносить зависимость от мужа.

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужа

В ответ на этот вопрос системно-векторная психология дает точный совет: разберитесь со своим внутренним миром, узнайте свое психическое устройство, посмотрите своим страхам в глаза и начните жить. Все это можно сделать уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Женщина со зрительным вектором наделена таким запасом любви вовсе не для того, чтобы получить мужчину для себя в бессрочное пользование. Свой бесконечный потенциал любви, эмоций, талантов женщина обязана отдавать от себя тем, кто в этом нуждается в данный момент. Полученные в ответ эмоции с лихвой восполнят ее потребности в любви, признании, придадут ей новые силы и желания. Вернется утерянная вера в себя, свои возможности, появится вкус к жизни.

Это позволит убрать из своей жизни все то, что мешает получать наслаждение. В первую очередь избавиться от зависимых отношений. Не обязательно для этого разводиться с мужем. Как только женщина с помощью системно-векторной психологии меняется изнутри, вокруг нее меняется все, в том числе и отношение к ней мужа.

Кроме того, женщина избавляется от всех страхов. Страха остаться одной, не справиться с жизненными сложностями, не встретить новую любовь. Отсутствие страхов позволяет дышать полной грудью и встречать каждый новый день улыбкой. Вдохновляющим примером могут служить многочисленные отзывы тех, кто уже понял, как избежать эмоциональной зависимости от мужа, и построил гармоничные семейные отношения:

Способствуют освобождению от зависимостии полученные знания об устройстве психики мужа. Понимая его желания, свойства, жизненные приоритеты, темперамент, сексуальность, легче выстроить эмоциональную связь, находить точки соприкосновения, избегать конфликтов.

Если вы нашли у себя признаки эмоциональной зависимости от мужа и хотите избавиться от нее, чтобы любить, не разрушая отношения с любимым человеком, просто регистрируйтесь на ближайший бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. В виде наиважнейшего бонуса вы получите огромный объем знаний, как вырастить счастливых детей, которые никогда не попадут в эмоциональную зависимость от своих партнеров.

Автор Земфира Туктамышева
Редактор Янина Буракова
Корректор Екатерина Жаворонкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 2 002 Поделитесь этим с другими:


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *