Как начать похудение уже с завтрашнего дня.

Я вам хочу дать несколько простых советов, как начать худеть уже с завтрашнего дня.

Первое что нужно сделать — это начать завтракать, даже если вы с утра что-то перекусываете, надо кардинально изменить утренний прием пищи. Самая большая ошибка для тех, кто хочет похудеть — в том, что надо поменьше есть.

Утром, конечно, тяжело себя заставить покушать, но это самое главное в процессе похудения. Чтобы запустить работу организма, сразу после подъема выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Включите в завтрак побольше белковой пищи и салатов.

Когда вы начнете завтракать постоянно, через определенное время организм сам с утра будет требовать пищу. Отлично в этом помогает коктейль, в котором 16 г белка (усвоение 100%) + витамины и минералы более 50% дневной нормы, чего не получить с овощей и фруктов при таком количестве калорий ( 215 ккал на обезж. молоке ). Приготовление занимает всего пару минут, удобно для тех, у кого нет времени готовить — это отличный сытный и полезный завтрак всего за пару минут.

Коктейль отлично меняет привычки питания и способствует очищению организма. Еще лучше вместо воды выпить стакан свежего капустного сока натощак, уникальное средство для кишечника. Чтобы похудеть, вам достаточно просчитать свой ежедневный рацион питания и определить калорийоность -500 ккал каждый день — это гарантированное снижение веса на 4-5 кг в месяц, это самое оптимальное похудение.

Есть случаи, когда худеют и на большее количество кг, но за редким исключением и в основном это очень тучные люди. Не забывайте про воду, если организму не хватает воды, практически любая пища превращается в жир, это своего рода защита организма. Определяется нормальное количество жидкости очень просто — моча всегда должна быть светлого цвета, если желтеет — это первый признак обезвоживания.

Исключите из питания все мучное и сахар. Хлеб сведите к минимуму, лучше всего замените на без дрожжевой, потому что хлеб, в котором присутствуют дрожжи, вызывает в кишечнике процессы брожения, что мешает усвоению пищи.

Не пейте много кофе, желательно не более 2-3 чашек в день и обязательно запив стаканом воды (кофе обезвоживает организм, а также уничтожает витамины и минералы). А лучше заменить зеленым чаем, правильно заваренным ( не заваривайте крутым кипятком, вода должна быть 85-90 градусов, это позволяет сохранить все полезные его свойства).

Для того чтобы похудеть употребляйте побольше фруктов и овощей, но следите за их калорийностью. Обязательно включите в питание витамины, нормальные витамины, которые усваиваются почти на 100%, никогда не будут стоить дешево.

А из обычного нашего питания вы не сможете получить достаточно витамин и минералов, и организм будет голодать. В этом плане конечно как для меня лучше всего коктейль, сейчас многие компании его выпускают: витамины + белок, для завтрака лучше еще никто не придумал.

Ну и не будем также упускать важность физической нагрузки — это тоже «- калории». Забыл еще об одном важном моменте — это спиртное, которое способствует набору веса, единственное, что наоборот будет помогать в похудении — это качественное сухое вино в небольших количествах. Попробуйте — все очень просто, главное не спешить, потому, что вес набирался не за неделю, а чтобы похудеть тоже надо определенное время.

Упражнение «Я ВОТ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ХУДЕЮ»

Чтобы начать это упражнение, ход ваших мыслей должен быть примерно таков: «Все. Решено. Баста. Худею с завтрашнего дня. Надоело смотреть на этих виляющих костлявыми задами красоток».

Что бы такого сделать для начала? А, надо купить журнал какой-нибудь про это дело. Подойдите к прилавку, посмотрите. Там этих журналов на тему стройности — штук десять. С глянцевых обложек смотрят девицы с втянутыми до самого позвоночника животами. И в каждом журнале — обещание стройности уже завтра. Новые супердиеты, препараты, системы питания и прочие чудеса — только бери и пользуйся.

Какой же из них купить? Глаза разбегаются…

Покупайте все! А то вдруг пропустите что-нибудь важное!

Вооружившись стопкой журналов, отправляйтесь домой. Только сразу вам их все не прочесть. Так что ближайшую неделю внимательно изучайте литературу. Изучайте, только не спешите бросаться на все рекомендации, пока не приступайте ни к чему, что там найдете. Вы же еще не все прочитали! Так, потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От чтения, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но это создаст для вас иллюзию, что вы почти уже начали худеть, что вот буквально завтра все и начнется.

Это все понятно, журналы — хорошо, надо садиться на диету и начать заниматься. На диету-то вы сядете, а вот заниматься… Одной, дома… У вас ни одного тренажера нет…

Пройдитесь-ка по фитнес-центрам, отложите диету на пару дней. Вот выберете себе спортивный клуб и возьметесь за все сразу, за спорт и за диету. Так эффективней.

Кстати, изучение спортивных клубов — дело крайне интересное и, скажем так, не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь, подождите месяцок-другой, определитесь, куда же вы хотите. Вот тогда и начнете.

Что, отпуск подоспел? Ну, отпуск — это святое, съездите куда-нибудь, а потом сразу — в клуб и на диету!

Ах, после отпуска у вас, конечно, с деньгами будет не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного. Ждем до первой зарплаты, и сразу — в клуб и на диету, чтоб все сразу, что за отпуск наросло, скинуть.

А тут, кстати, пока вы ездили, новые журнальчики с красотками вышли. Почитайте пока, наверняка что-то новое пишут…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *